地平线系列：性格的真相(2013)

Don’t worry.Be happy.每个人应该都像主角一样花大把精力去寻找Be happy的方法。剧中介绍了找笑脸和冥想两种方法(也只是简单介绍)，明显感觉冥想更靠谱一些。最近两年也频繁听到“冥想”这个词，可能真的会有用处吧。通篇感觉都没有解释标题，到底性格的真相在哪？甚至有被忽悠的感觉！

1，性格影响寿命，乐观比悲观长寿 2，性格有40-50受基因影响，可人的基因不是一成不变的，会受后天环境影响，性格也是 3，认知偏见修正与冥想能影响性格减少悲观

虽然性格的形成源自很多因素，并且似乎性格很难改变。但是如果可以了解一些关于性格形成与表现的原理，就可以通过某些方式干预性格的表现类型。这部纪录片对我最大的启发可能就是表观遗传学，后天的生活经历会使得我们的基因发生改变，所以对于很多看似无力改变的事情我们还是有很多机会的。这也可能与大脑的可塑性有关。

性格由先天基因和后天生活环境形成；基因在后天是可以改变的，纪录片里两个双胞胎后天性格不一样，他们的基因有排列顺序的不同；冥想提高人的专注力，片主通过7周每天20分钟的冥想练习，改变了性格里的悲观，看事情变得积极乐观了。 改变性格永远都不晚。

改变认知的一部纪录片，让我不再因为“性格是天生不可变”的成见让自己陷入消极情绪里无法自拔，也解答了我长久以来对性格迥异的疑问。

一半在讲述如何治疗悲观主义的失眠，运营冥想办法后突然转移到了基因决定了一半性格，性格和失眠、基因、冥想有关系吗？逻辑混乱。

认知偏见修正（存疑）和冥想能改善消极态度，基因并非从出生起就一成不变，性格40%～50%受基因影响，剩下的部分由后天各方面因素决定，性格能影响寿命。0310

心态越好，越乐观寿命越长，可以比消极的人多7到8年！性格具有可塑性？我不这么认为。随着不断成长和接触事物的不断变化，我们越来越成熟，我认为性格不会变，变的是为人处事的态度！

1，性格影响寿命，乐观比悲观长寿约7年，而癌症的消失也只能让人均多活4年。 2，性格有40-50受基因影响，人的基因是会改变的，类似分离和失去亲人之类的事情能改变基因的行为，当然，这一改变也可以修复。性格也类似。 3，认知偏见修正-找笑脸游戏-与冥想能影响性格减少悲观。哪怕8周每天10-20分钟的冥想也能改变大脑的物理状态，增加大脑灰质，让人更加积极乐观。但要想持续受益，就要持续冥想。

最后推向结果的论据不是很有说服力。但观点有启发价值：性格是不是一成不变的，而是具有人为可塑造可影响的弹性。我们可以通过一些方法比如冥想、有意识地关注积极的信息，调整自己的思维习惯，这些会在一定程度上带来大脑的生理性的改变，进而可能会给自己的性格带来一些积极的变化。

遗传对性格的影响40-50%吗？基因在不断的变化——表观遗传；右前额叶活跃度与悲观情绪的紧密联系；人可以通过环境经历和思维锻炼影响性格；反正，就是积极论消极论，快乐由我创造呗～

性格决定命运，性格由先天遗传和后天环境影响决定。原来先天遗传即大脑的某些构造可以通过某些训练改变。专注力很重要，专注力有助于更投入和享受当下，从而减少焦虑。人类的大脑还真是神奇，努力做一个理性乐观派。