地平线系列：驻颜奥秘(2012)

UVB（短波紫外线）-只能灼伤皮肤表面且不能穿过玻璃 / UVA（长波紫外线）-可以穿过玻璃且进入真皮层破坏胶原蛋白 / 氧化 / 胶原蛋白与纤维 / 吃色彩鲜艳的食物（番茄）、苦味的蔬菜水果（西兰花胡萝卜，要吃到500g才有用）、多吃油性鱼类 / 联合利华软广？（所以在哪儿能买到？哈哈）/ 戒糖（糖会使肌肤更难自我修复）/ 「聚糖」

防晒防晒防晒！重要的事情说三遍！！！本质是大型欧莱雅玻色因种草广告，黑绷带买不起，期待这个专利早点到期普惠我这样的吃土老阿姨 (ノへ~、)

总之，防晒、戒糖、护肤，是延缓衰老的有效办法。结尾是欧莱雅的广告，全片是主持人的个人秀，长生不老是不可能的，但有钱可以让你老得慢一点。

注重皮肤的人在保养前可以参考的纪录片，防晒是毋庸置疑的，强调uva是最大杀手连玻璃都无法阻挡是很好的，大量诸如番茄西兰花红萝卜欧米茄三优质食品的摄入也是众所周知，不过联合利华的胶囊会否有广告嫌疑，毕竟看完后我都想买来了，少吃糖这两年终于在国内火起来了，保持低血糖真的是关键，至于欧莱雅的眼霜，佩服BBC的作品，提完之后主持人还要出来客观质疑一下，不过我想此后我会关注含有葡聚糖的护肤品～

防晒，饮食：1、尽量多吃色彩丰富的蔬菜，色彩丰富的蔬菜拥有强大的抗氧化能力; 2、多吃吃苦味的蔬菜水果; 3、吃脂肪丰富的鱼(如马鲛鱼)，脂肪丰富的鱼类富含omg3。 4、尽量避免糖类食品，糖会附着在胶原蛋白上，从而破坏真皮层组织，导致皱纹。

1. UVA ages，UVB hurts；2. 少吃糖，多吃番茄/西兰花/鱼油；3. 欧莱雅某款含有葡聚糖的面霜可能有用？？

"1、使用含防UVA五星级的防晒霜； 2、食用联合利华的药； 3、使用欧莱雅的新面霜（含葡聚糖成分）； 4、淀粉类食物要少吃（米饭、面、土豆）； 5、糖要少吃。 欧莱雅新面霜是效果最显著的，不过视频中说还在70个人中测试。 西兰花要吃500g才有效果，所以蔬菜水果可能没你想的那么有效。"

【吃】西蓝花、西红柿、小红萝卜、鲭花鱼。 【物理防晒】 ……………………………………………… 【阳光】 UVA，导致老化。UVA，波长长。---买防晒霜，一定要带UVA。 UVB，导致晒伤。UVB，波长短。晒伤皮肤表层，但不能穿透玻璃。 【氧气】纤维母细胞，老化。 【合理饮食】 1颜色明亮的蔬果。---西红柿。 2味道苦涩的蔬果。---西蓝花。小红萝卜。西蓝花，每天一斤。 3富含油脂的鱼。---鲭鱼，又名鲭花鱼。 4避免淀粉类食物。---米饭、土豆、意大利面。 【糖】葡聚糖。 1发胖。 2变老。 【零碎】 糖尿病人，更显老。

Time only flows in one direction. UVA ages, UVB burns. Broccoli and oilly fishes.

减少UVA伤害 防晒霜的重要性 氧气 自由基。多吃颜色鲜艳的蔬果 西兰花 胡萝卜 深海鱼 可以增强纤维母细胞生成胶原蛋白 减少糖的摄入 葡萄糖水平越低越年轻

1.防晒选uva和uvb指数都高的，365天无论室内室外都抹上；2.多吃西红柿和西兰花，通过果蔬提炼的抗氧化保健品能起作用；3.少吃糖

防晒霜（不仅要看SPF值，也要看UVA，UVA指数越高越好）。少吃糖（葡萄糖水平低的人看起来更年轻，糖分会依附于皮肤中的胶原蛋白，一旦糖分依附于胶原蛋白，胶原蛋白会更脆弱、更易碎，并且皮肤会很难自我修复，一旦出现这种情况，皮肤会加速衰老）。挑选颜色明亮、苦的食物，大量富含油脂的鱼，避免淀粉类食物，例如米饭、土豆和面粉。西兰花加鱼有用。单独吃西兰花想要起到抗氧化效果，一次需要吃半公斤，其他蔬果也需吃大量才会起到效果。弹幕说番茄烧熟了才会产生茄红素。